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羽球》石宇奇扳倒桃田賢斗 終止對戰3連敗
2018年世羽聯年終總決賽在今天進行到決賽階段，男單決賽由中國好手石宇奇對決「世界球王」桃田賢斗，比賽中石宇奇多數時間都掌握了比賽節奏，讓桃田賢斗難以發揮，最終石宇奇全場花費49分鐘就以21比12、21比11直落二扳倒桃田賢斗，拿下年終賽冠軍，也終止了對戰3連敗。
石宇奇生涯前3次與桃田賢斗對決都集中在今年球季，在4月的羽球亞錦賽中，石宇奇以15比21、21比12、12比21敗給桃田，而8月份的世錦賽以及9月的中國公開賽，石宇奇都以直落二敗下陣來，也讓不少人看好桃田賢斗能在年終賽決賽階段擊敗石宇奇。
不過在此役的第一局，石宇奇開局就積極搶攻，並透過來回調動破壞桃田賢斗的擊球節奏，石宇奇也在3比3的情況下打出一波5比0的小高潮，即使桃田賢斗一度將比分追近到9比7，不過隨後石宇奇又連拿6分將分差擴大，最後也以21比12順利拿下第一局。
來到第二局，石宇奇仍舊不斷壓制桃田賢斗，儘管桃田在比賽中段一度將比分追近至11比12，卻在此時遭到石宇奇打出9比2的攻勢，一口氣終結比賽，也讓桃田賢斗無緣拿下生涯第2座年終賽冠軍。
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「經理人頭痛」 只在周末偏頭痛！
（優活健康網編輯部／綜合整理）要預防緊張型頭痛，同樣有許多聰明的方法可選擇，緊張型頭痛是壓力以慢性肌肉緊繃呈現，也是心身疾病和壓力相關的典型範例。換句話說，假設因為某種原因造成你頸部和肩膀的肌肉持續緊繃，這會帶給頭顱極大的壓力，而造成緊張型頭痛。頭痛只是一開始造成肌肉緊繃之原因的後果；頭痛只是問題的症狀，並不是問題本身。
另一個受歡迎的緊繃目標是下顎的咬肌（masseter muscle），尤其是那些覺得自己不該公開表達憤怒的人，會咬緊下顎肌肉，無意識地掩飾他們的憤怒。這同樣也會帶來緊張型頭痛。頭痛的直接原因是肌肉緊繃，而潛伏於下的則是壓力。
停下來思考 察覺特定部位肌肉緊繃
慢性肌肉緊繃的特點之一，是一個人往往是在到達疼痛階段，才會覺察到緊繃。不過，早在此之前，肌肉組織就發展出被緊握住或繃緊的習慣，而當習慣養成後，肌肉群會傾向於重複此習慣，除非它們被訓練養成其他習慣。當習慣進入我們的無意識中，例如那些習慣性緊咬住下顎肌肉的人，會發現即使沒有特別的原因，自己依然會咬緊下顎肌肉。
如果你能停下來思考一下，就會覺察到自己身體特定部位的肌肉緊繃。看看你的肩膀是不是稍微抬起來了？你的眉頭是否有些緊鎖？說話時牙關是否緊咬著？夜間會不會磨牙？這些都只是造成頭痛的慢性肌肉緊繃常見的部分症狀。
腰薦部位疼痛 注意是否為壓力導致
另一個完全與肌肉緊繃相關的症候群是背痛，像是腰薦部位的疼痛。人們整天抱怨下背部疼痛，卻不去做伸展肌肉和放鬆脊椎壓力的適當運動，以及釋放緊繃的放鬆運動。此外，人們老是跑去找脊神經外科或骨整形外科，來緩解這些因為無意識玩弄心靈的情緒而造成的狀況—也就是壓力，以及隨之而來的肌肉緊繃、疼痛和疾病。
「經理人頭痛」只在週末發生
偏頭痛比緊張型頭痛要複雜多了，因為偏頭痛同時牽涉到數個內部系統。血管對壓力的反應通常令人極為疼痛，且伴隨著視覺模式和反胃及肌肉緊繃。發生在女性身上時，還會牽涉到荷爾蒙系統。
另一個常見的頭痛模式是只在週末發生的劇烈緊繃／偏頭痛。這是一種獨特的壓力疼痛反應，影響的對象以公司的經理人為多，因此有個別名叫「經理人頭痛」（executive’s headache）。患者只是因為週間沒有時間生病，所以讓疼痛只在週末時出現。因為經理人在週末比較放鬆，使得無意識變得較活躍，結果就是症狀浮現了。當事者幾乎都不清楚這個流程，但疼痛的模式非常一致。
因此，來自慢性組織緊繃的疼痛，可以如緊張型頭痛般簡單而直接，也會如偏頭痛般極度複雜。但不管是哪一種疼痛，就如芭芭拉．布朗醫師所指出的，緩解緊繃對於從疾病中復原，都具有實質的幫助。
（本文摘自／瑜伽減壓療法：結合西方神經醫學及東方瑜伽科學，讓你重獲身心平衡與自由／橡實文化）
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