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商品訊息描述
| 品牌名稱: | ☆Makeup Revolution☆ | |
| 商品名稱: | 英國 Makeup Revolution~Soph聯名款18色眼影盤(18x0.03oz／0.8g) | |
| 商品規格: | 18 x 0.03oz／0.8g | 限時下殺上班族省錢大作戰 |
| 產品說明: | 閃亮眼眸、眼妝是關鍵！ 粉質細膩、啞光珠光混合，滿足各種場合妝容！ | |
| 保存期限: | 2021.10.31 | |
| 進貨來源 : | 團購人氣產品經典產品原產地平行輸入 (台灣無代理商) | |
| 產地 : | 中國 | |
| 商品備註: | 全新正品 |  |
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
籃球》立陶宛射手愛德單場25分 台啤擊敗裕隆獨居第2
14日在彰化體育館與金門酒廠上演世紀大戰的台灣啤酒，雖然在2度延長之後落敗，今天面對傳統勁旅裕隆納智捷，年輕球員出頭發揮得宜，另外靠著小洋將愛德（Seskus Edvinas）砍下25分的帶領下，79比53痛宰裕隆。
今天台啤在先發陣容中擺上李愷諺、潘向挺來補上昨天因為頭部受傷縫了9針的蔣淯安，不過一開始開火的是近期保持高檔狀態的周伯勳以及成力煥，首局取得領先，裕隆方面則是靠著林韋翰的好手感緊咬比分，這場比賽也是裕隆替換小洋將泰瑞（Terry Thomas）後，找來霍頓（Merrill Holdenm），不過上半場僅拿下2分1籃板，全場5分3籃板，表現可以說是差強人意。
愛德帶領年輕小將往前衝，下半場拉開比數
易籃再戰，台啤立陶宛射手愛德開始發威，全場5記三分彈共拿下25分6籃板2助攻，下半場與潘向挺、簡祐哲等新秀在第3節打出26比9的攻勢，直接拉開近20分的差距，裕隆苦苦追趕無果，早早進入垃圾時間，放上替補球員磨練，裕隆此戰手感冰冷，除了林韋翰之外沒有其他隊友得分超過雙位數，包含拿下過單週最佳球員的大洋將桑尼（Sani Sakakini），今天也只攻下8分7籃板。
另外本季台啤選中的榜眼簡祐哲，因為季前參與中華白的訓練及賽事，然後遇上服兵役的問題，直到今天才迎來處女秀，自已也坦言有點緊張，全場攻下7分2抄截，總教練周俊三則給予肯定。（推薦閱讀：籃球》日籍兒玉楓搶眼演出 文化跨季56連勝）
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短眠必定對身體不好？錯誤觀念！
（優活健康網編輯部／綜合整理）
藉由「練習」可縮短睡眠時間
有八、九成的人為彈性睡眠者。而彈性睡眠者可藉由「練習」來成為短眠者。有一項實驗可以證明這段描述。該實驗以許多睡眠時間在8小時左右的人為對象，調查他們有沒有辦法縮短睡眠時間。實驗結果顯示，六個月後，每個人的平均睡眠時間都減少到5小時。
有趣的是，在實驗結束的一年後，研究人員再次訪問當初的實驗參加者，發現他們仍能保持平均6小時的睡眠。故也證明，只要人們曾經養成短睡眠時間的習慣，要長期維持並非難事。
睡眠時間越長 反而會縮短壽命
講到這裡，可能會有很多人有這樣的疑問「要是這樣隨便縮短睡眠時間，身體不會出問題嗎？」先說結論，「沒有問題」。睡眠並不是越多越好。不僅如此，要是睡太久反而可能會縮短壽命。
1980年代，美國曾進行一項有趣的研究。這項研究以100萬人為對象，分析他們的睡眠時間與壽命之間的關係。結果大出人意料之外。死亡率最低的是一天只睡6.5～7.5小時的人，而一天睡7.5小時以上的人，死亡率比睡6.5～7.5小時的人高出20%之多。
主導這項研究的加州大學聖地牙哥分校Daniel Kripke博士指出「睡眠與食慾類似。若順從自己的慾望而暴飲暴食，就會對健康造成不良影響。同樣的，若是因為想睡而無止境地睡下去，對身體也不好」。
日本也有類似的實驗結果。北海道大學地玉腰曉子教授以10萬名40～79歲的男女為對象，進行為期10年的追蹤調查。調查對象中，男性平均睡眠時間為7.5小時、女性為7.1小時。而死亡率最低的族群，不管是男生還是女生皆落在睡眠時間為7小時的組別上。故這個實驗結果亦顯示睡眠時間超過7小時的人，死亡率有偏高的傾向。
然而睡眠時間長的人壽命卻比較短的原因，至今仍未有明確的定論。但我們仍可由簡單的統計數字看出，睡眠時間較長的人死亡率偏高。
不要只用「時間」來評估睡眠對身體的好壞
「既然如此，對人類來說最健康的睡眠時間應該是在7小時左右才對吧？」由實驗結果或許會得到這樣的結論。的確，若只看「睡眠時間」的數字，會得到這個結論。但這裡我想講的是，睡眠對身體的好壞不能單純只以「時間」長短評估。現在甚至有些研究報告指出，在男性實驗者中，睡眠時間為5小時左右的組別壽命最長。
多數人只在意睡眠的「時間」長短，但睡眠的好壞需由「時間」與「品質」相乘來判斷。只要把睡眠「品質」提升到最高，那麼就能把睡眠「時間」縮到最短。短時間的睡眠之所以沒辦法讓你滿足，是因為睡眠「品質」太差的關係。「時間」與「品質」是決定睡眠好壞的兩大支柱。若你能同時顧好這兩點，要成為「短眠者」並不是難事。
5小時清醒力改善睡眠品質
到這裡，想必你應該能明白，只要提高睡眠品質，就能夠減少睡眠時間，且有很大的機會能成為短眠者。要做到這件事，首先要從你的睡眠品質下手，改變你的睡眠模式，讓你即使睡眠時間變短也能睡飽。讓我們再來看一遍本書將如何改善你的睡眠「品質」。
STEP 1讓你學會「馬上入睡、立刻清醒」。
這個步驟將告訴你如何縮短進入被窩到真正睡著中間浪費的時間，以及醒來到真正離開被窩所經過的時間。多數人的這兩段期間合起來約為20分鐘，只要能縮短這段時間，就能迅速提升睡眠效率。
STEP 2提升你的睡眠「品質」，學習如何提高大腦與身體的「回復力」。多數人對於睡眠的理解並不多，這個部分將說明人在睡眠時，身體如何恢復體力。此外，若我們想提升其恢復效率，有哪些具體的做法。
STEP 3將介紹，如何利用白天時的「小睡」維持充沛的體力。
訓練自己成為短眠者的過程中，該如何應對突然產生的睡意。此外，若你想在白天過得更有精神，本章也將介紹五種小睡的方式與實踐的注意事項。
經過前三個步驟的訓練，你能成功變身為短眠者，即使睡眠時間很短，睡醒之後仍精神很好，且能維持一整天。
最後再以STEP 4兩個月內習慣「早上5點起床」，養成晨型人的習慣。
（本文摘自／5小時清醒力：日本醫師教你晨型人的大腦深度休息法／世茂出版）
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