【推薦商品】MKUP美咖~光透裸紗定妝蜜粉(7g) 兩款可選 SPF30 - 15284511團購
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商品訊息功能
商品訊息描述
| 品牌名稱: | MKUP 美咖 | |
| 商品名稱: | MKUP美咖~光透裸紗定妝蜜粉(7g) 兩款可選 柔膚色 透亮色 | |
| 活動商品商品規格: | 7g | |
| 產品說明: | 網購人氣產品團購人氣產品請參考網頁圖片說明 | |
| 保存期限: | 柔膚色-2020.05.07 透亮色-2020.06.28 | |
| 進貨來源: | 原廠商授權經銷公司貨 | |
| 產地: | 台灣 | |
| 商品備註:2019熱門商品特賣會 | 全新正品 |  |
商品訊息特點
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
梅西第31次帽子戲法 巴塞隆納重登西甲榜首
（中央社馬德里16日綜合外電報導）效力西甲巴塞隆納的阿根廷足球巨星梅西（Lionel Messi）今天演出西甲生涯第31次帽子戲法，幫球隊以5比0血洗萊萬特（Levante），拿下3分積分重登西甲榜首。
31歲的梅西上週在巴塞隆納對西班牙人（Espanyol）的同城德比大戰裡演出兩記驚天自由球進球，今天又獨進3球完成帽子戲法，本季西甲進球數已達20球。
巴塞隆納今天另2個由蘇亞雷斯（Luis Suarez）與皮克（Gerard Pique）的進球，也都是梅西傳出。
西甲本季戰況激烈，巴塞隆納與萊萬特這場比賽前，馬德里競技與塞維亞（Sevilla）均以31分積分追平巴塞隆納；巴塞隆納贏球全取3分後，暫時甩開糾纏。
本月初的年度金球獎（Ballon d'Or）票選，梅西僅排在第5，但自此之後，他在2場聯賽裡攻進5球，彷彿一吐悶氣。（譯者：陳亦偉）1071217
核心肌群練不膩 教你做棒式3種變化
（優活健康網編輯部／綜合整理）棒式核心系列動作中，大部份訓練的軀幹抵抗伸展控制，也能因為姿勢的變化轉為抵抗旋轉的訓練。雖同樣是將身體趴於地板進行訓練，但因軀幹主要部分懸空，且身體完全伸直的狀況，令操作動作顯得更為困難，並且需要協同作用的肩、髖關節，同時也能夠訓練到附近肌群的穩定能力。
1）棒式交替碰肩
訓練肌群：軀幹穩定肌群、下肢穩定肌群。
在棒式姿勢下，加入單手離地碰肩動作，單手離地時因支點的減少，身體必須額外抵抗旋轉的力量，令棒式動作加上額外的訓練效果，在軀幹穩定姿勢下進行額外動作的能力。
1
使用手掌撐地，軀幹擺放為棒式姿勢。
※執行動作時，因必須額外抵抗旋轉力量，故能夠將雙腳打開，提供更穩定的支撐。
2
單手抬起，觸摸對側肩膀。回到起始姿勢（同步驟1），並換手進行動作。
※常見錯誤，將單手抬起時，無法抵抗旋轉，使得單邊肩膀下沉，破壞姿勢穩定。
Boss這樣做
執行棒式動作時，將身體盡量向前、向後延伸，雙掌與雙腳向地板使力，撐起身體，在單手離地時，盡量不將雙腳上的重心過份轉移。
2）棒式交替伸手
訓練肌群：軀幹穩定肌群、下肢穩定肌群、肩關節屈曲肌群。
在棒式姿勢下加入單手離地抬手動作，單手離地時因支點的減少，身體必須額外抵抗旋轉的力量，令棒式動作加上額外的訓練效果，在軀幹穩定姿勢下進行額外動作的能力。
1
使用手肘撐地，軀幹擺放為棒式姿勢。
※執行動作時，因必須額外抵抗旋轉力量，故能夠將雙腳打開，提供更穩定的支撐。
2
單手抬起，向前延伸，回到起始姿勢（同步驟1）。換手，進行動作。
※常見錯誤，單手抬起時過高，使得姿勢破壞，無法穩定。
Boss這樣做
執行棒式動作時，將身體盡量向前、向後延伸，雙肘與雙腳向地板使力，撐起身體，在單手離地時，盡量不將雙腳上的重心過份轉移。
3）棒式側向爬
訓練肌群：軀幹穩定肌群、下肢穩定肌群、肩關節水平動作肌群、髖關節內收外展肌群。
在棒式動作中加入側向移動的成分，在側向移的過程中，對側手腳必須暫時性的離開地板，在這期間身體必須大量的抵抗旋轉，並且需要主動旋轉，使身體能夠向側邊移動。在能夠較好的執行不移動的棒式系列動作後，進階為移動動作，能使軀幹力量與肢段的推拉協同作用，得到更大的訓練效果。
1
使用手掌撐地。軀幹擺放為棒式姿勢。雙手打開、雙腳併攏。
※從正面觀看起駛動作時， 雙手略比肩膀寬，雙腳併攏。
2
往一側向移動時，將雙手交叉併攏。雙腳打開，連續進行起始與移動至結束。
※移動時，雙手前後交叉，雙腳打開，方能使身體往側向移動。
Boss這樣做
執行棒式動作時，將身體盡量向前、向後延伸，雙手與雙腳向地板使力，撐起身體，在對側手腳離地時，維持手腳支撐，持續向地板用力。
（本文摘自／運動吧，全人類！BOSS健身一次到位的訓練指南／博思智庫）
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