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品牌名稱 : NIVEA 妮維雅
商品名稱 : NIVEA 妮維雅~男士全效潤膚霜(75ml)
商品規格 : 75ml

產品說明 : 使用方法:取適量乳霜抹於臉部、手、手肘及身體。

保存期限 : 2121.01.10
進貨來源 : 授權經銷商進貨
產地 : 德國
商品備註 : 全新正品 非逛不可不能不逛




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下面附上一則新聞讓大家了解時事


 日職》投手丘上的巨人 廖任磊的背號出爐


 

 

投手上的「巨頭」廖任磊今年遭前東家巨人解約後,很快找到新東家。今天與西武隊簽合約,背號也已敲定,新球季將身穿50號戰袍,希望能在西武投出一片天。

 

年僅25歲的廖任磊,身高201公分,在投手丘上氣勢驚人,加上測試會曾投出154公里的速球,被西武獅延攬,將成為郭俊麟和吳念庭隊友。

 

廖任磊近兩季在巨人隊沒有表現機會,兩年都沒有機會登上一軍,累計在二軍出賽17場,留下2.79出色的防禦率,下季將與郭俊麟、吳念庭同隊。

 

旅日投手郭俊麟上季則因傷所苦,完全沒有再一軍登板,本季也只出賽三場,但西武球團仍決定與他續約一年,但年薪大砍800萬日幣,僅剩1200萬,但郭俊麟沒有怨言,期盼用好表現,再拚身價。

 

 

 

 

 

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 上班族易肌耐力不足 2招防運動傷害


(優活健康網記者林奐妤/綜合報導)一名女性上班族工作忙碌,平時缺乏運動習慣,想利用假日路跑活動補修「運動學分」,卻因肌肉柔軟度、耐力不足,路跑後雙腳著地膝蓋外側卻突然出現刺痛、灼熱感,拖了幾跛著腳就醫,診斷為髂脛束症候群(俗稱「跑者膝」)。病患經過充分休息、冰敷,並接受電療與低能量雷射等物理治療後,緩解並治療髂脛束症候群,緩解雙膝刺痛熱。

上班族久坐 容易成為關節磨損、運動傷害高危險群

活力得中山脊椎外科醫院復健室物理治療師吳培瑜表示,平常沒有養成運動習慣的人,加上工作需長時間久坐,常肌耐力不足、關節不穩定。短時間內做大量、高強度運動時,很容易淪為關節磨損、運動傷害的高危險群。

要避免當「假日運動員」引發的運動傷害,先熱身讓肌肉伸展。運動後收操也很重要,能夠緩解肌肉疲勞、減少腫脹,也可避免出現延遲性肌肉痠痛,或突然運動導致肌肉拉傷。平時也可從事規律運動,增強核心肌力與柔軟度,並選擇適當場地,了解自身體能狀況、量力而為,都可避免運動傷害。

橋式、髂脛束伸展 預防運動傷害

運動後若有不適,切勿誤以為是單純的肌肉痠痛,若未接受適當治療或訓練,長期下來甚至可能導致退化性關節炎,造成不可逆傷害。吳培瑜物理治療師並示範2招預防運動傷害的運動,平時在家可常常持續做:

1)橋式/

 

平躺在床,彎屈膝蓋,雙腳踩穩在床,並將雙手放置兩側,臀部出力向上抬起,讓身體與大腿呈一直線,維持至少30秒,再回到平躺姿勢,一天做3到5次。訓練臀部、大腿及骨盆附近肌群,增加核心肌群穩定。

2)髂脛束伸展/

 

平躺在床,欲伸展腳跨越對側腳,對側手抓住大腿後側往該方向帶,直至大腿外側有牽拉感,過程中雙側肩膀需注意平貼於床面,舒緩大腿外側髂脛束的緊繃感,每回維持30秒,一天3到5次。

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