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下面附上一則新聞讓大家了解時事
睡眠不佳影響生活、工作 中醫師建議針灸、按摩穴位
隨著生活及工作等因素，民眾產生失眠症狀，想要如果睡眠品質無法改善，中醫師認為除了生活習慣的調整，另外在求助中藥治療外，也可以考慮使用針灸治療與穴位按摩來加以改善睡眠問題。（李明朝報導）
中醫門診觀察，失眠是民眾常求診的問題之一，失眠往往導致隔天疲倦、注意力不足等症狀，桃園醫院中醫科中醫師邱上銘表示，根據台灣睡眠醫學學會的統計，我國的失眠盛行率大約介於10%到20%之間。失眠的定義為即使有適當的環境和機會得到睡眠，仍入睡困難、難以持續睡眠以及提早醒來，或在隔天清晨一覺醒來時，對睡眠沒有飽足感或重獲精力的感覺；失眠往往導致隔天疲倦、昏昏欲睡、注意力不足等症狀。
失眠依持續時間可分為急性與慢性失眠，邱上銘中醫師表示，急性失眠常與壓力、環境改變有關；而慢性失眠與其他身心疾病、藥物菸酒之濫用與睡眠周期障礙有關。常見的西醫治療包含藥物、刺激控制療法、限制睡眠療法與放鬆訓練等等。
中醫視人體為一個平衡系統，邱上銘中醫師表示，失眠即為陰陽不平衡與衛氣運行失調所導致，根據不同的「失調狀態」，會給不同的調整策略，除了中藥治療外，另可考慮使用針灸治療與穴位按摩。失眠證型包括氣虛、陰虛、水飲痰滯、脾胃不合等。常用的處方為酸棗仁湯、天王補心丹、溫膽湯與保和丸。除中藥治療外，另可考慮使用針灸治療與穴位按摩。穴位按壓可選擇「內關穴」與「神門穴」。內關穴位於前臂掌侧，掌長肌腱與橈側屈肌腱之間，屬手厥陰心包經，可寧心安神。神門穴位於腕部掌橫紋尺側，屬手少陰心經，功效為安神助眠。雙手兩穴各按壓5分鐘，每日一次。
邱上銘中醫師提醒民眾，生活習慣的調整對於睡眠是有一定助益的，睡前90分鐘泡個熱水澡或睡前半小時淋浴或泡腳皆有助於體溫的調節，容易入睡。
這裡太「粗」不可以！ 調查：夫妻幸福指數低3成
▲腰圍也會影響夫妻關係，國內調查發現，腰圍超標者幸福指數低3成。（示意照/翻攝自Pixabay）
匯流新聞網記者陳鈞凱/台北報導
腰圍變粗，當心不「性」福！國內調查發現，腰圍超標不僅影響心血管健康，還是影響夫妻互動的關鍵，就有近半數的已婚男女承認腰圍會影響夫妻之間的親密相處，腰圍超標者的幸福指數低了3成；不少因為腰圍過粗被另一半調侃抱怨，甚至男、女性皆恐因為腰圍不正常、三高等直接或間接影響性趣降低。
國健署、千禧之愛健康基金會今（6）日舉辦記者會，推廣「千禧之愛89量腰日」，公布這一份最新「腰圍健康與兩性關係」調查結果，有近8成、30到60歲的夫妻表示另一半腰圍較10年前粗，而在腰圍超標的情況下，會降低讓對方看到自己身材的意願。
千禧之愛健康基金會董事、成大醫院家醫部醫師吳至行指出，數據發現，國人不分男女，腰圍都有隨年齡而增加的現象，女性50歲以後，平均有5成以上腰圍不正常；男性40歲以後，至少有4成不正常。
理想的健康腰圍，男性需小於90公分，女性需小於80公分，但國健署106年抽樣調查卻顯示，40到64歲青壯年族群有49.9%的人超過半年沒量過腰圍。國健署103至106年國民營養健康狀況變遷調查則指出，40到64歲民眾有51.2%腰圍過粗、28.7%體重過重。
吳至行強調，腰圍變粗，最重要的負面影響，就是內臟脂肪的堆積，進而影響重要代謝物質的分解跟排除，提高三高、心臟病、腦中風以及周邊血管健康風險，且過去大家較少提及，其實也會影響夫妻的親密幸福。
腰粗怎麼影響兩性關係？吳至行指出，調查發現，每3對夫妻就有1對曾抱怨或調侃過另一半的腰圍，而腰圍過粗也會讓人對自己的魅力、自信心受影響，降低性趣，尤其，慢性疾病一旦上身，男性容易出現陽萎等困擾，女性也會因三高降低性欲，影響來自間接或直接等多方面。
國健署提醒，最好每天利用早晨起床後的10分鐘進行量測血壓、腰圍及體重，此外，吃低油、低糖、低鹽及高纖的飲食、拒菸酒，1天至少運動30分鐘，即早追蹤管理及治療，才能遠離代謝症候群的威脅。
照片來源：翻攝自Pixabay
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